Consigli: gambe pesanti e gonfie

Il gonfiore e la pesantezza alle gambe, soprattutto durante i cambi di stagione, per alcune di noi diventa davvero un problema.
E’ possibile sgonfiare le gambe seguendo alcune accortezze con costanza

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Farsi fare un massaggio drenante alle gambe ha un suo costo, inoltre farne uno al mese non ha senso.

Bisogna imparare a farseli da sole.

Dopo la doccia, con una crema leggera e fresca (che non scaldi ulteriormente le gambe) massaggiare le gambe dalle caviglie verso la coscia, sempre dal basso verso l’altro applicando una leggera pressione. 

 

 

 

 

 

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Specie durante i cambi di stagione, potreste dormire con un cuscino sotto i piedi dimodochè il sangue riesca a defluire liberamente.Oppure, se siete solite dormire a pancia in giù, la sera prima di addormentarvi nel letto, alzate le gambe a 90 gradi rispetto al busto per almeno 15 minuti (magari all’inizio soffrirete un po’, ma così ti potenzierete anche gli addominali).Ah, i tacchi alti sarebbe meglio evitarli.

 

 

 

 

 

 

 

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Fare delle cure periodiche, può fare la differenza, specie nei periodi dove il gonfiore alle gambe è più intenso.

In Farmacia potete trovare dei prodotti specifici molto utili per attenuare la pesantezza alle gambe. 

 

 

 

 

 

 

 

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Inutile dire che chi soffre di ritenzione idrica deve bere almeno due litri al giorno d’acqua.

Prima dei pasti è buona abitudine mangiare una piccola porzione di verdura cruda.

Evitare una dieta troppo ricca di carboidrati, cibi lievitati e grassi. Mangiare tanta verdura e frutta di stagione.

Il fitness gioca un ruolo fondamentale per alleggerire il peso delle gambe gonfie.

Lo step è utili e si può fare comodamente a casa.

 

 

 

 

 

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La corsa, ma soprattutto la camminata veloce sgonfia le gambe.

Bisogna praticarla almeno tre volte a settimana, per circa una quarantina di minuti.